Evolution Track Clubでは、フルマラソンでサブ4達成を目指すランナーを対象に、マラソンクラブを開催しています。

単にサブ4ペースで走ることを目指すのではなく、余裕を持ってペースをコントロールできる走力を身につけることを目的としています。

動きづくりやフォーム分析を取り入れながら、時間走を中心に持久力・スピード・ペース感覚を段階的に高め、一人ひとりに合った走りづくりを行います。

マラソンクラブの特徴

このマラソンクラブは、フルマラソンでサブ4達成を目指すランナーを対象とした、少人数制のロード練習会です。

目標は、単にサブ4ペースで走ることではありません。時間走を中心とした練習を通じて持久力とスピードを高め、レース本番では余裕を持ってペースをコントロールできる走力を身につけることを目指します。

また、フォーム分析や動きづくりを取り入れ、一人ひとりの課題や走力に合わせてアドバイスを行います。ただ距離を踏むだけではなく、効率の良いフォームや身体の使い方も身につけながら、継続的なレベルアップをサポートします。

Evolution Track Clubが培ってきた陸上競技の指導理論をロード練習にも活かし、フルマラソン・ハーフマラソンで結果につながる走力づくりを行います。

こんな方におすすめ

• フルマラソンでサブ4を目指している方
  目標達成に向けて、計画的に走力を高めたい方。
• 一人では質の高い練習に取り組みにくい方
  継続的に負荷をかけながら、効率よく走力を伸ばしたい方。
• フォームを見直し、効率の良い走りを身につけたい方
  フォーム分析やコーチのアドバイスを受けながら改善したい方。
• 練習方法やペース設定に悩んでいる方
  自分に合った練習内容やペースを知り、レースにつながる走りを身につけたい方。
• レース後半でもペースを維持できる走力を身につけたい方
  最後まで自分のペースをコントロールしながら走れる力を養いたい方。

練習内容

マラソンクラブでは、時間走を中心に、サブ4達成に必要な持久力・スピード・ペース感覚を段階的に高めていきます。

毎回のテーマに合わせて、ウォーミングアップ、動きづくり、フォーム分析、時間走、コーチによるフィードバックを組み合わせながら練習を行います。

動画によるフォーム分析やコーチからのアドバイスを通じて、自分に合った走り方やペース感覚を身につけ、レース本番でも自分でペースをコントロールできる走力を養います。

主な練習内容

• ウォーミングアップ・動きづくり
  効率よく走るための身体の使い方を確認し、メイン練習に向けて身体を整えます。
• フォーム分析・フォーム確認
  動画撮影やコーチのアドバイスを通して、一人ひとりに合ったフォームを確認します。
• 時間走
  テーマに応じて時間やセット数を設定し、持久力・スピード・ペース感覚を段階的に高めます。
• コーチによるフィードバック
  練習を振り返りながら課題を整理し、次回以降の練習につながるアドバイスを行います。

※各日の練習テーマ・時間走の内容は、Googleカレンダー詳細欄をご確認ください。

基本スケジュール

マラソンクラブでは、土曜日・日曜日を中心に彩湖公園でロード練習を実施しています。
1回ごとに参加できるため、ご都合に合わせてお気軽にご参加いただけます。

練習場所・時間は、天候や当日のクラブ練習状況により変更となる場合があります。参加希望の方には、公式LINEにて当日の詳細をご案内します。

練習スケジュール（Googleカレンダー）

練習日程・会場・集合時間は、天候やクラブ活動状況により変更となる場合があります。
参加前に最新のスケジュールをご確認ください。

参加費

参加費は事前振込となります。振込方法などの詳細は、お申込み後にご案内いたします。

ターゲットレース

マラソンクラブでは、主要なロードレースを目標に設定し、練習内容やイベントにつなげていきます。

レースに照準を当てることで、練習の目的を明確にし、コース分析やレース戦略も意識した練習を行っていきます。

注意事項

• 練習場所、集合時間、練習内容は日程により変更となる場合があります。
• 天候や会場状況により、練習内容を変更または中止する場合があります。
• 体調不良、痛み、違和感がある場合は、無理をせず参加をお控えください。
• 飲み物、タオル、着替え、必要に応じた補給食は各自でご準備ください。
• 荷物管理は各自でお願いいたします。