ゴールデンウィークに、
種目別の特別強化練習会を実施します。
中学生は市の通信前、高校生は総体前。
大会直前のこの時期に、「何をやるか」で結果は大きく変わります。
本練習会では、種目ごとに分かれ、試合に直結する実践的な練習を行います。
GWを使って、レースに向けた最終調整を行いましょう。
※市民ランナー・マスターズの方も参加可能です。スピード強化を目的とした練習としてご活用ください。
開催概要
開催日
5月5日（月・祝）
5月6日（火・祝）
参加費
1回 3,300円（税込）
※スポーツ保険込 / 銀行振込
種目・時間
短距離
13:00〜15:00
スタート、加速、走りのリズムを中心に最終確認を行います。
中長距離
15:00〜17:00
動きのリズム、フォーム、ペース感覚を中心に最終確認を行います。
ハードル
13:00〜15:00（5/6のみ）
1台目までの入り、踏切位置、ハードル間のリズムを中心に最終確認を行います。
幅跳び
13:00〜15:00（5/6のみ）
助走のリズム、踏切、跳躍動作の確認を中心に最終調整を行います。
こんな方におすすめ
- 試合前に、何をやればいいか分からず不安な方
- スタートやフォームに違和感があるまま本番を迎えそうな方
- 練習はしているが、動きや感覚に自信が持てない方
- レースで意識するポイントが整理できていない方
- 一人では最終調整がうまくできない方
- 客観的に動きを見てもらい、修正したい方
- マラソンシーズン後のスピードや動きのキレを取り戻したい方
- トラックシーズンに向けて走りの土台を整えたい市民ランナー
種目別｜最終確認チェック項目
本練習会では、各種目ごとに試合前に確認しておきたいポイントを整理しながら進めていきます。
短距離
試合前は、走力アップよりも、スタートから中盤までの流れが崩れていないかの確認が重要です。
| チェック項目 |
|---|
| ✅ スタート姿勢が窮屈すぎないか |
| ✅ 出だしで力みすぎていないか |
| ✅ 接地が後ろに流れていないか |
| ✅ 加速局面で上体が早く起きすぎていないか |
| ✅ 腕振りが小さくなったり、横ぶれしていないか |
| ✅ ピッチとストライドのバランスが崩れていないか |
| ✅ 後半に向けて無理なくスピードに乗れているか |
| ✅ 自分が意識するポイントを整理できているか |
スタート、加速、走りのリズムを中心に最終確認を行います。
中長距離
この時期は強い刺激よりも、動きのリズム・フォーム・ペース感覚の確認が重要です。
| チェック項目 |
|---|
| ✅ 入りのペース感覚がずれていないか |
| ✅ 動きが重くなっていないか |
| ✅ 接地のリズムが乱れていないか |
| ✅ 腕振りと脚の運びがちぐはぐになっていないか |
| ✅ 呼吸とフォームのバランスが取れているか |
| ✅ 無駄な力みなくペースを上げ下げできているか |
| ✅ レースペース付近で動きの再現ができているか |
| ✅ 当日に意識するポイントを絞れているか |
動きのリズム、フォーム、ペース感覚を中心に最終確認を行います。
ハードル
ハードルでは体力よりも、リズムと動きの流れの確認が重要になります。
| チェック項目 |
|---|
| ✅ 1台目までの入りが合っているか |
| ✅ 踏切位置が安定しているか |
| ✅ 突っ込みすぎたり詰まりすぎたりしていないか |
| ✅ 抜き足・振り上げ足の動きがスムーズか |
| ✅ 着地後に流れを止めず次に入れているか |
| ✅ ハードル間の歩数・リズムが安定しているか |
| ✅ 恐さや迷いが出ていないか |
| ✅ 意識するポイントを1〜2個に整理できているか |
1台目までの入り、踏切位置、ハードル間のリズムを中心に最終確認を行います。
幅跳び
幅跳びでは、助走の再現性と踏切の安定が最も重要です。
| チェック項目 |
|---|
| ✅ 助走のリズムが安定しているか |
| ✅ 助走後半で慌てていないか |
| ✅ 踏切が遠すぎたり近すぎたりしていないか |
| ✅ 踏切で上に逃げすぎていないか |
| ✅ 空中動作でバランスを崩していないか |
| ✅ 着地まで流れよくいけているか |
| ✅ 本番で使う助走の感覚を確認できているか |
| ✅ 意識ポイントを絞れているか |
助走のリズム、踏切、跳躍動作を中心に最終調整を行います。
この練習会で行うこと
| 中学生 | 市の通信に向けた動き・フォームの最終確認 |
|---|---|
| 高校生 | 総体に向けた専門種目の調整 |
| 一般・マスターズ | スピード・動きのキレの確認 |
注意事項
- 雨天決行となります
- 大雨・施設利用不可の場合は中止となります
- 中止時は通常練習会へ振替対応いたします
- ハードル・幅跳びは経験者のみ参加可能です
- スパイク推奨（ランニングシューズでも可）
- 飲み物・タオル等は各自ご準備ください
お申込みはこちら
参加をご希望の方は、公式LINEよりお申し込みください。
以下の内容を送信してください
・氏名
・参加希望日
・カテゴリー（中学生／高校生／一般／マスターズ）
・希望種目
・年齢
・自己ベスト（任意）
・参加目的
・お住まい
・保護者氏名（未成年のみ）
・緊急連絡先
ご不明点がある場合も、まずはお気軽にLINEでご連絡ください。
